Alice Boyes, psicóloga e autora, compartilha estratégias essenciais para adaptar o dia de trabalho de modo a melhorar a saúde mental no ambiente corporativo. Em seu artigo para a Harvard Business Review, ela explora como estruturar seu dia pode ajudar a gerenciar melhor condições como ansiedade, depressão, TDAH e transtorno bipolar.
A estruturação adequada do dia pode fazer uma grande diferença para quem lida com problemas de saúde mental. Isso não significa uma solução única para todos, mas sim uma abordagem personalizada baseada no autoconhecimento, experimentação e equilíbrio entre suas necessidades e as dos outros.
Se você tende a evitar certas tarefas devido à ansiedade ou depressão, considere dividir seus projetos em etapas menores com prazos curtos. Isso pode ajudar a reduzir a procrastinação e evitar que o estresse se acumule.
Pessoas com TDAH muitas vezes lutam com planejamento e visualização do panorama geral. Envolver outras pessoas no planejamento pode ser benéfico. Por exemplo, peça a um colega para ajudar a mapear os prazos de um projeto.
Para quem tem transtorno bipolar, manter um cronograma consistente é crucial. Mudanças súbitas, como viagens matinais ou trabalho em turnos, podem ser disruptivas. Converse com seu chefe sobre possíveis adaptações para manter um horário regular.
Familiarize-se com as acomodações legais disponíveis, como as previstas pela Lei dos Americanos com Deficiências (ADA). Consulte recursos online ou converse com um terapeuta para compreender melhor suas opções e preparar-se para discussões com seu gerente.
Fonte: Administradores